mielenterveys
Mitä mielenterveys on? Mitä masennus on?Masennus on tunne, psyykkinen oire, oireyhtymä tai sairaus. Masennus on normaali tunnetila monissa elämäntilanteissa, esimerkiksi menetysten, kuoleman tai eron yhteydessä. Nämä ovat elämään kuuluvia asioita, joista tavallisesti selviää ajan myötä. Pitkittyessä surun ja mielipahan tunteet voivat kuitenkin muuttua hoitoa vaativaksi sairaudeksi. Masennus voi olla pitkäaikaista eli kroonista tai taipumusta lyhyisiin masennusjaksoihin. Masennukseen liittyviä tunnetiloja ovat alakuloisuus, toivottomuuden ja tyhjyyden tunne, apeus ja mielihyvän puuttuminen. Masentunut ihminen väheksyy itseään ja kokee kohtuutonta syyllisyyttä. Masennukseen liittyvää käyttäytymistä on vähentynyt liikunta, lisääntynyt nukkuminen tai univaikeudet, ruokahalun menetys tai ylensyöminen, kuolemantoiveet tai itsemurha-ajatukset. Masennukseen liittyy myös ruumiillisia tuntemuksia – itkuisuutta, väsymystä sekä epämääräisiä särkyjä ja kipuja. Masennus saattaa liittyä myös kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, jolle tyypillistä on masennus- ja maanisten- eli kiihkeärytmisten kausien vaihteleminen eripituisilla aikajaksoilla. Masennuksen oireet ovat samanlaisia kuin masennuksessa yleensäkin. Maanisella kaudella ihminen kokee olevansa elämänsä kunnossa ja kykenevänsä mihin vain. Maaninen ihminen saattaa maniakaudella sotkea elämänsä monella tavalla, sillä todellisuudentaju on häiriintynyt. Ihminen saattaa olla holtiton seksisuhteissa, alkoholin käytössä ja tuhlaileva raha-asioissa. Yksi keskeisimpiä oireita on minimaalinen unentarve, siitä huolimatta henkilö ei ole väsynyt, vaan on epätavallisen touhukas ja aikaansaava. Hypomaaninen tila on lievä maaninen jakso. Tällöin ihminen on aikaansaava ja pirteä. Edellä mainitut oireet ja toimintatavat ilmenevät lievempinä. Tällaisen ihmisen sairautta ei helposti huomaa – ei hän itse – eikä lähipiirikään. Hänen toimeliaisuuttaan ja työtehoaan ihastellaan. Miten masennus syntyy?Masennuksen syntymiseen vaikuttavat useat eri tekijät, jotka vaihtelevat yksilöllisesti eri ihmisten välillä. Masennuksen syntyy liittyy usein sosiaalisia, psyykkisiä ja ruumiillisiakin stressitekijöitä. Kun ihmisen selviytymiskeinot stressitilanteessa loppuvat, kehittyy masennus. Herkkyyteen sairastua masennukseen vaikuttavat jokaisen henkilökohtaiset elämänkokemukset. Tästä johtuen jotkut ovat herkempiä sairastumaan kuin toiset. Masennusalttiuteen vaikuttavat myös perinnölliset ja hormonaaliset tekijät. Myös vuodenaikojen vaihtuminen saattaa liittyä masennuksen kehittymiseen. Jotkut masentuvat pimeän ajan lisääntyessä, joillakin valon määrän lisääntyminen aiheuttaa masentumista. Miten masennusta hoidetaan?Masennukseen voi vaikuttaa itsehoidolla. Itseään tarkkailemalla huomaa ehkä asioita, jotka masentavat mieltä ja aiheuttavat kielteisiä ajatuksia. Tunnistamalla ne voi välttää masennuksen syventymistä. Joillakin päiväkirjan pitäminen helpottaa – ajatusten ja tunteiden purkaminen kirjoittamalla saattaa helpottaa oloa. Arkeen liittyvät rutiinit ja säännöllisyys saattavat myös helpottaa masennusta. Pienetkin askareet antavat tunteen elämänhallinnasta ja sitä kautta mielihyvää ja masentavien ajatusten väistymistä. Masennukseen on olemassa myös uusia ja tehokkaita lääkkeitä, joiden sivuvaikutukset ovat vähäisiä. Lääkehoitoa on jatkettava pitkään ennen kuin sen vaikutuksia voidaan arvioida. Psykoterapia on ammattilaisten antamaan keskusteluapua, joka auttaa selviytymään masennuksesta.
Lähteet
|
 Mistä saan apua ja tietoa ?
|
mielenterveyslinkkejä
|